Les cours de Step dure en moyenne 45 minutes et se déroulent tous les lundis et jeudis de 12h15 à 13h00.

Il se pratique par petits groupes sur une musique rythmée. Chaque participant place devant lui une petite marche individuelle appelée step dont le plateau, anti-dérapant, est modulable en hauteur, afin de pouvoir varier l’intensité des exercices.

Le cours consiste à apprendre et réaliser une chorégraphie en enchaînant des pas de marche sur le plateau (monter/descendre, devant/derrière/sur les côtés) et autour de celui-ci (mambo, demi tour…). Du pas le plus simple (« basic step ») à d’autres plus compliqués (« double step touch ») il est ainsi possible de construire une multitude de combinaisons et de chorégraphies.

Bien que l’essentiel de l’effort soit focalisé sur les jambes, les bras ne doivent en aucun cas rester immobiles : durant toute la séance, on doit, selon les figures, alterner bras croisés, bras en l’air, bras le long du corps…

Ses bienfaits

Physique mais aussi artistique, le step a de quoi séduire :

• Il entraîne une importante dépense énergétique. Cette activité sollicite en effet conjointement l’ensemble des muscles et le système cardio-vasculaire, à intensité souvent élevée. Résultat : on brûle beaucoup (jusqu’à 400/500 calories par heure).
• Il renforce la masse musculaire. Les jambes travaillent dur en grimpant sur la marche tandis que les bras sont mis à contribution à chaque mouvement. On muscle tout son corps, de façon harmonieuse.
• Il améliore la coordination, donc la posture. Les chorégraphies de step exigent de synchroniser les mouvements de jambes et de bras, en fonction la musique. Il ne s’agit pas de s’emmêler les pinceaux, ni de rater la marche !
• Il renforce l’endurance. Le système cardio-vasculaire est sollicité dans la durée, et de façon intense. C’est excellent pour améliorer le souffle et la condition physique dans son ensemble.
• Il permet de faire du sport de façon ludique.
  Entraîné par la musique, emporté par l’esprit de groupe, concentré sur la chorégraphie, on se bouge sans y penser !

Animation Step : tous les lundis et jeudis de 12h15 à 13h00

• Fabienne ALEXANDRE
• 03.88.77.46.10
• fabienne.alexandre@developpement-durable.gouv.fr

Salle de sports

Que vous soyez un sportif désirant ajouter des séances de musculation à vos entraînements ou plutôt sédentaire désirant simplement pratiquer une activité sportive et tonifier votre corps, venez profiter de notre salle de musculation à deux pas de la Rotonde.

De nombreux appareils vous attendent et sont à votre disposition.

Responsable de la section Musculation :

• Patrick BERSCH
• 03.88.13.06.49
• patrick.bersch@developpement-durable.gouv.fr