Pour la saison 2025-2026, l’ASCEE74 vous propose des séances de YOGA , PILATES et SOPHROLOGIE avec des profs diplômés, sur votre lieu de travail !
Pour chaque pratique, une séance par mois sera programmée à la DDT de 12h15 à 13h15 (rez-de-chaussée du bâtiment HB).

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Inscription

SOPHROLOGIE
Pour vous inscrire : https://bnum.din.gouv.fr/pegase/?_u=kx77wL2qDF6RNRA0pst0
Fiche inscription sophrologie (format pdf - 93.4 kio - 02/09/2025)
– lundi 15 septembre 2025 - exceptionnellement à 12h
– lundi 6 octobre 2025
– mardi 4 novembre 2025
– lundi 1er décembre 2025

PILATES
Pour vous inscrire : https://bnum.din.gouv.fr/pegase/?_u=22F5V0Efx7kAOHxlEARp
Fiche inscription Pilates (format pdf - 73 kio - 02/09/2025)
– vendredi 19 septembre 2025 - exceptionnellement à 12h
– mercredi 15 octobre 2025 - Cercles
– vendredi 14 novembre 2025 - Ballons
– vendredi 12 décembre 2025 - Élastiques

YOGA
Pour vous inscrire : https://bnum.din.gouv.fr/pegase/?_u=6MqByjbhUSpyvlkvLAYC
Fiche inscription yoga (format pdf - 114.6 kio - 02/09/2025)
– jeudi 25 septembre 2025 " Respirer consciemment et s’ancrer après l’été"
– mardi 28 octobre "Cultiver stabililité et force intérieure"
– mercredi 26 novembre "Ouvrir la cage thoracique pour libérer la respiration"
– jeudi 18 décembre " Se connecter à son intériorité et apaiser son mental"

Les places sont limitées : 15 pour le Pilates ou Yoga et 10 pour la Sophrologie - les premiers inscrits sur la liste seront retenus.

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Tarifs
Prix : 10€ pour les adhérents ASCEE ; 12€ non adhérent

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Modalités
L’inscription sera confirmée à réception de la fiche d’inscription (voir les pièces jointes) accompagnée du règlement déposés, au plus tard, lors de la permanence (les lundis, de 13h30 à 14h) précédant le cours.
Cette proposition s’adresse aux adhérents mais également à tous ceux qui souhaiteraient participer ponctuellement (séance à 12 € pour les non adhérents incluant une adhésion journée de 2€)

Une séance de Sophrologie, de Yoga et de Pilate sera offerte par l’ASCEE en 2026 aux adhérents.

La salle sera préparée et remise à l’état initial (tables et chaises) par les participants, merci de vous présenter 10mn avant la séance (5mn pour la sophrologie).

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YOGA - séance à thème

Le yoga proposé par Anne Extier (diplômée de l’institut français de Yoga) est un yoga doux qui s’adapte aux besoins et aux capacités de chacun et de chacune,
- Quelle que soit votre souplesse
- Quelle que soit votre condition physique
- Quel que soit votre âge
- Quelles que soient vos limites
Pour la séance, équipez vous d’un tapis (si souci, merci de nous informer) et d’une bouteille d’eau (facultatif : coussin, plaid ..) et une tenue de sport pour être à l’aise dans les mouvements.
Fiche inscription yoga (format pdf - 114.6 kio - 02/09/2025)

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PILATES - selon les séances, des ballons, cercles, élastiques adaptés… seront utilisés

Le cours sera assuré par Alexandra Rochon (comme les quelques séances proposées d’avril à juillet 2025)
Le Pilates est une méthode de renforcement musculaire et de rééducation corporelle. Il met l’accent sur le contrôle des mouvements, la respiration et l’alignement du corps.
Les exercices sollicitent principalement le centre du corps (abdominaux, dos et muscles pelviens), tout en améliorant la posture, la flexibilité et l’équilibre.
C’est un pratique qui convient à tous, débutants également, en s’adaptant aux besoins et aux capacités de chacun et de chacune et peut être réalisée avec ou sans matériel spécifique.
Pour la séance, équipez vous d’un tapis (si souci, merci de nous informer), d’un coussin ou serviette (pour soulager les cervicales), une bouteille d’eau et une tenue de sport pour être à l’aise dans les mouvements.
Fiche inscription Pilates (format pdf - 73 kio - 02/09/2025)

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SOPHROLOGIE

Elle sera assurée par Brigitte Cervera, sophrologue (comme les quelques séances proposées d’avril à juillet).
En développant une conscience positive, la sophrologie ouvre à la découverte et à la connaissance de soi. Sa finalité est une transformation de soi pour un mieux être et une sérénité au quotidien. Elle permet de préserver et harmoniser sa santé mentale, émotionnelle et physique, de renforcer nos capacités de confiance en soi, d’écoute de soi et des autres.
Durant les séances : des exercices de respiration, de relaxation dynamique, de visualisation positive pour une libération des tensions mentales, émotionnelles et corporelles, détendre le corps et l’esprit, nous libérer du stress, des blocages, des conditionnements et nous imprimer de positif. Et toujours des temps d’échange avec les participants.
Pas de tenue particulière ou matériel utilisé.
Fiche inscription sophrologie (format pdf - 93.4 kio - 02/09/2025)